EL YOGA TAILANDÉS: RUESRI DAT TON

Ruesri Dat Ton, conocido como Yoga Tailandés o Yoga Thai está muy poco conocido en el occidente. La traducción literal sería auto-estiramiento o ejercicios de estiramiento del ermitaño tailandés es un sistema que consta de unos 200 ejercicios, combinando posturas estáticas, ejercicios dinámicos, auto- masaje, ejercicios de respiración y meditación. La práctica de las secuencias de movimientos trabaja la respiración, la fuerza y el equilibrio, proporciona control físico y mental, además de una gran elasticidad y fuerza en el cuerpo. El antiguo reino de Siam, hoy conocido como Tailandia, estaba en contacto con las milenarias y ricas culturas de India y China.  

ANTIGIMNASIA

Una invitación a descubrir y habitar su cuerpo

La Antigimnasia o Antigym es un original método de trabajo corporal creado por la fisioterapeuta Thérèse Bertherat. Los movimientos sutiles y potentes que el profesional propone en sesiones con pequeños grupos, permiten conocerse mejor y recobrar su cuerpo. Sesión tras sesión, se recupera movilidad, vitalidad, salud y autonomía.

TALLER DE ECO YOGA Y CONCIERTO DE HANG 22/11

DANZA HOLÍSTICA

La danza holística o Cuerpo y Consciencia en movimiento es un espacio donde todas las habilidades e inhabilidades de las personas pueden encontrarse y compartirse, de forma respetuosa, creativa y nutritiva a través de la danza, despertando y reconociendo un movimiento propio, auténtico y espontáneo.

BIODANZA

Hace poco participé en un taller de Biodanza y me gustó mucho. Por lo que entendía, la Biodanza es un sistema de crecimiento personal, divertido y transformador, creada por Rolando Toro Araneda. 

Cómo sistema de integración ayuda a armonizar nuestras diferentes dimensiones (pensar, sentir, actuar, cuerpo, mente etc.), nos permite expresar coherentemente los diversos matices de nuestra dimensión emocional, entre otras, para facilitar la inteligencia afectiva.  Trabaja a través de varias ejes, llamadas Lineas de Vivencia:  vitalidad, sexualidad, creatividad, afectividad y trascendencia.

EIRE Y WYDA 3

FOUR KNOCKS (Condado Meath, Irlanda)

Hace dos años, por estas fechas, visité Irlanda, una isla preciosa, llena de misteriosos monumentos. Un sábado decidí ir a visitar un sitio llamado Fourknocks, dónde había varios túmulos, o sea colinas artificiales con tumbas. Desgraciadamente, sólo una está completa y reconstruida. Fourknocks es una tumba con cámara y pasillo, construida hace 5000 años. El nombre probablemente proviene del irlandés Fuair Cnocs, que significa Colinas frías.

ALINEAMIENTO ENTRE CIELO Y TIERRA

Los primeros dos desafíos a los cuáles se enfrenta el ser humano al nacer son la respiración y la gravedad. El Yoga y su práctica se puede ver como una manera de explorar concientemente la relación existente entre respiración y postura (relación equilibrada entre prana y apana en la respiración y sthira y dukha en la postura).

Si retirásemos todos los músculos que insertan en la columna, ésta seguiría sin desplomarse. El equilibrio intrínseco es el concepto que explica no sólo porque la columna es la estructura que se sostiene a sí misma, sino también porque cualquier movimiento espinal produce energía potencial y devuelve a al columna a su posición neutra. Esto revela una  verdad más profunda acerca de cómo la práctica de Yoga parece liberar energía potencial del cuerpo. Con una postura correcta dejamos de gastar energía inútilmente para alinear constantemente esfuerzos musculares contra la gravedad. La columna vertebral está contraída de una manera inmejorable para neutralizar la combinación de fuerzas de compensación de tensión a las cuales la someten constantemente la gravedad y el movimiento.

El yoga pone en orden todo lo que percibimos por dentro y por fuera y le da nuevos significados. Pone a punto el cuerpo, alinea los huesos, descarga, estira y tonifica los músculos con igual intensidad. Drena el producto de los excesos y compensa el de los defectos. Despierta partes infinitamente pequeñas de mi. Aniquila toda lucha entre yo y el mundo. Nos vacia y calma, nos ofrece refugio y una comunicación más íntima con la vida. Ofrece na comprensión de lo invisible para entender mejor lo visible.

ALINEAMIENTO ENTRE CIELO Y TIERRA: LOS PIES

No es posible construir  nada duradero sobre unos cimientos poco sólidos.

La base de una postura correcta está en los pies. Es la primera pieza del puzzle esqueleto-muscular que nos sostiene rectos, entre la Tierra y el Cielo.

Tarde oriental 25/4 cartel

Este día bailé una coregografía de Danza oriental clásica, luego hice tatuajes de Henna.

ALINEAMIENTO ENTRE CIELO Y TIERRA: TADÁSANA (POSTURA DE LA MONTAÑA)

No se puede construir nada duradero sobre unos cimientos poco sólidos. Esto es, tal vez, la razón, por la cual muchas tradiciones de Yoga consideran que Tadásana ( la postura de la Montaña) es el punto de partida de la práctica de otras ásanas. Yo la llamo “la postura más difícil”. 

ARTE-TERAPIA

El arte- terapia es la utilización de la expresión artística en la ayuda a las personas que tienen bloqueos o niveles suficientes de estrés como para generar desórdenes emocionales, fatiga, falta de confianza o que presentan dificultades de concentración, aprendizaje o estados de ansiedad.

Danza aeróbica e (mi) historia de aerobic

La danza aeróbica es una manera divertida para mantenerte en forma o deshacerte de unos kilitos que sobran. Trabajamos con música "marchosa" para conseguir los BPM (latidos de corazón por minuto) para empezar a quemar grasas.
Bailamos coreografías sencillas, gracias a esto ejercitamos el cuerpo entero, sudamos y nos divertimos a la vez.
 Antes y después nos estiramos, pero también de forma dinámica y divertida: bailando.
Además  de romper el aburrimiento de los demás ejercicios aeróbicos, la Danza aeróbica fomenta la creatividad, expresión y coordinación, ayuda a quemar grasas, fortalece el sistema cardio-vascular, aumenta la energía y el bienestar y tonifica el cuerpo.

Fue en año 1968, cuando el doctor Kenneth H. Cooper introdujo un tipo de ejercicio físico para entrenar el corazón y los pulmones; así puso la primera piedra sobre el concepto de aeróbic. Las primeras prácticas de aeróbic están relacionadas con el ámbito militar, puesto que el doctor Cooper era médico de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos de América. Hasta principios de los años noventa el aeróbic no se convirtió en la popular actividad que es hoy en día.

Entonces realmente podemos hablar de aerobic desde los años setenta. Seguro que a todas nos suenan los nombres de Jane Fonda, Cindy Crawford y Claudia Schiffer, las pioneras de este estilo de ejercicio.

Empecé a ir a clases de aerobic con mi mamá y su amiga, nuestra vecina en los años ochenta en la antigua Checoslovakia cuándo apenas tenía 5-6 años.

Cuando tenía 14-15 años empezé ir a clases regularmente, pero pronto me empezaron a aburrir y no ser suficientes, así que me monté mis coreografías y saltaba en mi casa con la música de mi elección.

De aquella los estilos eran simplemente AEROBIC con sus pasos de toda la vida: step-touch, lounge, V-step, luego el STEP que usaba una plataforma y ya en los años 2000 el TAE BO. Este eran series de rutinas de ejercicios principalmente asociados al boxeo, karate y taekwondo, que se popularizó en los años 90 y eran casi artes marciales practicados al ritmo de música. Era bastante caña y me gustaba la sensación de poder al dar golpes y patadas a un enemigo imaginario. Una disciplina parecida sería el AEROBOX de hoy.

Me perdí la ola de la BATUKA. Ésta es una disciplina de ejercicios que combina coreografías, al ritmo de diferentes géneros musicales, con elementos de gimnasia tradicional. Su creador, compositor y productor musical Kike Santander presentó su “invento” durante una de las temporadas del reality “Operación Triunfo”.

Desde hace unos años lo que triunfa en los gimnasios, es la conocida ZUMBA, que usa rimos latinoamericanos (salsa, merengue, cumbia, bachata y reguetón) para un ejercicio cardiovascular intermitente de una manera divertida. En junio 2021 saqué la licencia para convertirme en instructora de Zumba.

También existen otros estilos, que en España no llegaron a ser tan conocidos:
SH´BAM que usa más bien ritmos como el jazz, ritmos latinos, funky e disco.
FIGURE 8 que se basa también en música latina y se centra mucho en el acondicionamiento del núcleo (core).
BODY GROOVE me gusta por su filosofía inclusiva y menos impacto físico, que acerca el baile y el movimiento cardiovascular también a personas con mobilidad reducida. Su enfoque no es tanto en adelgazar, sino sentirse bien con una misma, divertirse e disfrutar del cuerpo.
El BODYJAM es un programa de entrenamiento cardiovascular que fusiona los estilos de baile más actuales con los sonidos de más éxito (House, Hip Hop, Drum ‘n Bass, Trap…), para que los alumnos se diviertan y quemen calorías.
Otras maneras de ejercitarse de una manera aeróbica es por ejemplo usando BHANGRA que es una danza tradicional de Punjab, una región en la India. Sus pasos sirven como un buen entrenamiento.

Pues como soy muy creativa y pronto me aburren los sistemas cerrados y también rebelde y me gusta escoger mi propia música, creé la DANZA AERÓBICA, que es lo que indica su nombre: una danza que tiene coreografías sencillas para aprenderlas rápido y que sirve para hacer ejercicio aeróbico. Utilizé mis conocimientos de pasos del aerobic de toda la vida, más pasos de danzas de diferentes estilos, ritmos, partes del mundo y épocas, para crear coreografías divertidas, completas y también empoderantes.

La Danza aeróbica es una manera divertida para mantenerte en forma o deshacerte de unos kilitos que sobran. Trabajamos con música "marchosa" para conseguir los BPM (latidos de corazón por minuto) para empezar a quemar grasas. Bailamos coreografías sencillas, gracias a esto ejercitamos el cuerpo entero, no sólo los músculos grandes, Antes y después nos estiramos, pero también de forma dinámica y divertida: bailando. Con sus detalles en coordinación hace trabajar la memoria y fomenta la cooperación entre los hemisferios cerebrales. Promueve una actitud positiva y una auto imagen de aceptación. Tiene un mensaje empoderador para las mujeres a través de la elección de las canciones.

Resumiendo: además de romper el aburrimiento de los demás ejercicios aeróbicos, la Danza aeróbica fomenta la creatividad, expresión y coordinación, ayuda a quemar grasas, fortalece el sistema cardio-vascular, aumenta la energía y el bienestar y tonifica el cuerpo.

ALBAN EILIR/OSTARA - EQUINOCCIO DE PRIMAVERA

Ostara (antiguo inglés, Eostre) es el nombre de una antigua divinidad germánica de la primavera, cuyo primer antecedente documental procede del monje benedictino Beda el Venerable. Ēostre se halla detrás del nombre de la Pascua en inglés: Easter.

Ostara como diosa de la fertilidad asociada al comienzo de la primavera, es una diosa del "amanecer" o del "despertar" de las fuerzas germinativas.

EL TAO DE LAS MUJERES

TAREA DE MUJERES
Ella se atreve a crear lo extraordinario.
toma tiras, trozos, restos y hace colchas, cestas, pasteles y familias.

Tener y no tener proporciona la tensión para crear.
Ella se atreve a crear sin hacer, a tejer sin hilo y a cantar en silencio.
 Cuando el trabajo de la mujer esta hecho, lo deja ir. De esta forma puede continuar sin ella.
Extraordinario.

CONEXIÓN
La mujer sabia mantiene su conexión con todas las cosas al soltarlas.
El niño que se apega a su pecho no se hace un hombre.
Suelta.
La niña que vive de los sueños de su madre no se hace mujer.
Suelta.
La red que sostiene a la araña no puede verse. Sin embardo, mantiene la conexión que le da libertad y seguridad.
Suelta.

DAR A LUZ
¿Puedes dar a luz y después soltar? ¿Puedes cuidar de los demás y seguir cuidando de ti misma? ¿Puedes mostrar a otros el camino sin perder el tuyo propio? o puedes proporcionar seguridad y atreverte a arriesgarte a lo desconocido? ¿Puedes calmar el miedo de los niños y quedarte con el tuyo? Todo lo que tocas cambia. Cambias todo lo que tocas. El proceso es creación.

CICLOS
Debe haber separación antes de que alguien pueda volver. Debe venir el invierno antes de que pueda llegar la primavera.
Cada semilla necesita un tiempo para crecer. Cada mujer necesita un tiempo para si misma.
La luna crea las mareas. La mujer que esta en contacto con su propia naturaleza da la bienvenida al flujo y reflujo de la vida.

FLUIR DESDE EL CENTRO
Trabajando desde su centro, la mujer sabia se mueve hacia fuera. Hace lo que hay que hacer.

Deshazte de los "debería" y el trabajo se hará.
Deshazte de los roles y todo el mundo podrá participar.
Trabajando desde su centro, la mujer sabia encuentra poca resistencia.
 La vida fluye.

REFLEJAR
Hacer añicos el espejo no elimina la imagen. Cada pieza contiene la totalidad. Cada semilla contiene el núcleo para la grandeza.La mujer sabia refleja el potencial en todos los asuntos.

ENRAIZADA
Forzándose demasiado a si misma, llega a romper sus conexiones. permaneciendo demasiado ocupada, no tiene tiempo. Haciendo por los demás, se descuida a si misma.
Definiéndose solo a través de los demás, pierde su propia definición.
La mujer sabia riega primero su propio jardín.

ESTACIONES
Celebra el cambio de estaciones en tu vida:
Infancia, Adolescencia, Mujer, Bruja. Imita a la madre naturaleza como si tuvieras elección. todas las cosas tienen su tiempo. no empujes ni bloquees el río; va donde debe ir.

MUJERES Y HOMBRES: EL TAO
Hombres y mujeres en armonía reflejan el Tao. Cuando trabajan juntos, la suma de las partes es mayor que la totalidad.
El hombre no es más grandioso ni la mujer es mas bella; las palabras solo son reflejos de las personas que las dices. los ríos mantienen cursos separados para mezclarse en el océano. La Tierra acepta al Sol al final de cada día.
Dependiendo de su perspectiva,el Sol de mediodía esta saliendo o poniéndose.

CONÓCETE A TI MISMA
Busca la sabiduría de conocer a otros. Permanece en calma y conócete a ti misma. Inspira.
Trabaja para organizar tu vida. Permanece en clama y observa las pautas. Expira.
Marca tus prioridades y create metas. Permanece en calma y mira tu camino.
Inspira; expira; inspira; expira.
Permanece en calma. Ahí entre tus respiraciones, conócete a ti misma.

FRAGMENTOS DE LA TOTALIDAD
La mujer sabia reconoce la totalidad en cada pequeña parte. Nada se pierde en la vida. Todo tiene su lugar y su parte en el juego.
Cada copo de la nevada es único. cada trozo de la colcha es distinto. Juntos, cubren la Tierra. Separados, se pierde el patrón.
 La mujer sabia ve cada pieza con compasión y esperanza. Sabe que cada na contribuye a la totalidad. Como maestra tejedora, une las piezas y las partes para crear vida a su alrededor.

SUAVE
Los modos de las mujeres son suaves y pueden superar lo duro. Cuando hay flexibilidad hay espacio para lo nuevo. La suavidad es valiosa.
Cuando el viento sopla., el junco se dobla y así se conserva. Creciendo en la oscuridad, el musgo señala el camino.
La mujer sabia, acompañando la corriente, redondea hasta la roca más afilada.

CONFIAR EN LAS EMOCIONES
Cuando no enjuicies tus sentimientos, puedes experimentar un mundo de posibilidades. Confiando en tus emociones, puedes entender el Tao de las mujeres.
cuantos más hechos acumulas, más difícil es entender.
Sin partir, la mujer sabia comienza su viaje. Confía en sus emociones y comprende sin esfuerzo.

RITUALES
Aprendiendo sobre lo sagrado, una se hace consciente sobre lo profano. Se crea la oposición. Uno se convierte en mejor que el otro.
Cuando lo ordinario se convierte en sagrado, se honra cada cosa de la vida. Las tareas cotidianas se convierten en rituales.
El hacer y el no hacer son el Tao de las mujeres.

MADRE NATURALEZA
Cuando busques el Tao, mira a la madre naturaleza. Los ríos fluyen al mar, los árboles cambian con las estaciones, la tierra produce comida, el cactus florece en el desierto.
La mujer sabia se aferra instintivamente a sus raíces.
Seguir a la madre naturaleza es el Tao de las mujeres.
La comprensión radica en cómo son las cosas.

INMUNIDAD NATURAL
Aquella que vive su vida en el Tao es como una planta joven. El tronco es flexible, la corteza tierna, pero está firmemente enraizada en la tierra. No sabe como se conciben los niños, sin embargo lleva una nueva vida dentro de sí. Puede doblarse con el viento eternamente y no ser arrancada, porque está en armonía con la Tierra.
Las mujeres sabias tienen inmunidad natural. Dejan que todo fluya, sin trabajo, sin deseos. se olvidan de las expectativas y nunca se quedan sin saber que hacer. Porque no están perplejas, sus almas viven eternamente.

RECEPTIVA
Los ríos y arroyos son acogidos en el mar. Aceptando a todos, nadie queda fuera. Cuando uno sabe que es parte de algo más grande que ella, se puede relajar.
El río se desborda cuando sus orillas son rebajadas. respeta tus límites; simplemente haz lo que puedes hacer.

SUTILEZAS
Las mujeres sobreviven siendo flexibles; rígidas se vuelven quebradizas y se rompen.
Todo lo que tiene fuerza se adapta al entorno. Todo lo que es forzado y no cede predice el fracaso y la muerte.
Las mujeres flexibles y sutiles mantienen su forma de vida. Las rígidas y difíciles no sobrevivirán. Las flexibles y suaves continuarán.

Fotos Danza Oriental

Fotos de una coreografía de danza oriental con cariocas.

Cuaresma o 40 días para sanar mente, alma y cuerpo

La Cuaresma (latín: quadragésima, ‘Cuadragésimo día antes de la Pascua)  es el período del tiempo litúrgico en el calendario cristiano para la preparación de la fiesta de Pascua.

Oficialmente, la Cuaresma comienza el Miércoles de ceniza y termina en la tarde del Jueves santo. La duración de cuarenta días proviene de varias referencias bíblicas y simboliza la prueba de Jesús al vivir durante 40 días en el desierto previos a su misión pública. También simbolizan los 40 días que duró el diluvio universal, además de los 40 años que el pueblo israelita deambuló por el desierto, los 400 años que duró la estancia de los judíos en Egipto, los 40 días que Moisés estuvo en el Sinaí y los 40 días de arrepentimiento de los ninivitas tras la advertencia de Jonás. 

Fotos Yoga

Algunas fotos de mi practicando Yoga.

IMBOLC

Hemos llegado al punto medio entre el solsticio de invierno- Yule  y el equinoccio de primavera - Ostara . Estos días, alrededor de 1 o 2 de Febrero celebramos el Imbolc (también conocido como Candelaria),  uno de los cuatro principales festivales del calendario celta, asociado con el ritual de la Fertilidad, también conocido como el día de Santa Brígida.

¿Qué es el Eco-filosofía? Algunos principios básicos

Henryk Skolimowski 

Eco-filosofía es "ecológica" en el sentido más amplio:  ve a la humanidad como uno con la naturaleza, como una parte integral del proceso de la evolución que lleva el universo hacia adelante desde la materia inanimada a la vida, a la conciencia, y en última instancia a lo divino. 

Biodiversidad humana

las tribus lograron una armonia con la naturaleza que nosotros solo podemos sonar. ladakhi, india
http://www.beforethey.com/ Impresionantes fotografías de Jimmy Nelson que muestran la belleza del ser humano.

AUTOSANACIÓN: Sanación mediante los elementos de la naturaleza

Un articulo interesante escrito por Ivan Sanchez:
AUTOSANACIÓN: Sanación mediante los elementos de la naturaleza: A continuación os presento algunas de las posibilidades de curación que nos ofrece la naturaleza. La manera de entrar en contacto con l...

YULE/ ALBAN ARTHAN - SOLSTICIO DE INVIERNO

La creación de mundo se reproduce cada año, es la eterna repetición del milagro de renovación cosmológico, que transforma cada Año Nuevo en una inauguración de una era, y permite el retorno de los muertos a la vida.