II JORNADAS de AUTOGESTIÓN de la SALUD FEMENINA

XORNADAS DE IOGA E BENESTAR en ORDES

PSICOMOTRICIDAD para la TERCERA EDAD

“La edad no tiene importancia para un hombre que se encuentra bien y que está satisfecho por su condición y que tiene buenas relaciones con su entorno”
Simone de Beauvoir

La necesidad de movimiento es innata en el ser humano, de tal forma que le es indispensable para tener una vida sana y sobretodo para tener autonomía. Moverse es bueno para nuestro organismo, necesitamos movernos para poder realizar las actividades básicas de la vida diaria, nuestros movimientos y gestos expresan sentimientos y estados de ánimo, nos sirven para relacionarnos, etc.
El tipo de vida que llevemos: activo o sedentario va a condicionar en gran medida que tipo de vida tendremos cuando lleguemos a la vejez. Los expertos en evolución humana no se ponen de acuerdo respecto al momento en que comienza la vejez, el período de desarrollo humano que llamamos tercera edad, puesto que la forma de envejecer dependerá de múltiples factores como la alimentación, la profesión ejercida, las vivencias, la forma de afrontar la vida, la herencia genética, la forma de vida, el estrés...

Muchos sabemos que la edad cronológica no define el envejecimiento, aunque en nuestra sociedad parece que se acepta como punto de comienzo de esta etapa de la vida el momento correspondiente a la jubilación, es decir entendemos que la tercera edad comienza a los 65-67 años.

La vejez es un problema crucial de la modificación profunda del esquema corporal, como sistema y función. Pero más que el envejecimiento del cuerpo esto también representa un problema filosófico de la condición humana como consecuencia de una serie de rupturas sucesivas. Podemos observar una desvitalización, una pérdida de funciones del cuerpo como medio de acción. Aparte de los problemas fisiológicos, existe un malestar objetivo, y también aparece un malestar subjetivo.

En la vejez suceden una serie de cambios a nivel molecular, celular y en los órganos, los cuales contribuyen a una disminución progresiva de la capacidad del organismo para mantener su viabilidad. Se dan una serie de modificaciones biológicas que van a provocar la falta de iniciativa psicomotriz, principalmente motivada por un enlentecimiento del funcionamiento psicomotriz. La disminución de la elasticidad aminora la realización psicomotriz, tanto en cantidad como en calidad.
Por ejemplo, muchos ancianos se encorvan y mueven muy poco las extremidades superiores e inferiores, arrastran los pies al caminar, tienen que usar bastón para caminar. Esto repercute en una disminución de las capacidades de desplazamiento y de desenvoltura en la locomoción. El metabolismo disminuye, razón por la que la persona mayor se vuelve más friolera. La arteriosclerosis disminuye la presión sanguínea. El organismo se vuelve más frágil en cuanto a cambios térmicos.

Podemos decir que la vejez es más un proceso que un estado, el envejecimiento como modificación de la condición de la existencia. Tampoco debemos olvidar que aunque haya modificaciones involutivas de orden anatómico, fisiológico, neurológico y psíquico, es un proceso natural de la vida.

Y aunque estos procesos son irreversibles, se puede ayudar a las personas mayores ralentizar ese desgaste natural y favorecer un envejecimiento saludable: mantenerse activo en su vida cotidiana, o sea mantener un estado saludable tanto en el cuerpo como en la mente. La persona mayor debe conservar un cuerpo activo y encaminado hacia experiencias, siendo nuestro papel el de animarle cotidianamente a que piense: “soy todavía bastante joven para…”

Existen muchas técnicas para ello, una de ellas es la PSICOMOTRICIDAD para la tercera edad. Se trata de una disciplina que se basa en una concepción integral del sujeto, que se ocupa de la interacción que se establece entre el conocimiento, la emoción, el cuerpo, el movimiento y de su importancia para el desarrollo de la persona, su capacidad para expresarse y para desenvolverse. Psicomotricidad contiene el prefijo psico que significa alma o actividad mental y el sustantivo motricidad que alude a lo motor o a lo que produce movimiento. Es decir se trataría de la unión entre lo motor y lo psíquico (como el Yoga) o lo que es lo mismo producir modificaciones en la actividad psíquica a través del movimiento. La psicomotricidad es una disciplina que tiende a favorecer por el dominio del movimiento corporal la relación y la comunicación que el sujeto va a establecer con el mundo que le rodea. La Psicomotricidad ha recibido influencias del Psicoanálisis, de la Psicología y de la Neuropsicología.

Hay muchos beneficios u objetivos de los ejercicios de psicomotricidad:
 Mejora la sensación de bienestar.
 Mejorar la movilidad articular y ampliar su rango de movimiento
 Aumentar el tono muscular
 Incrementar la capacidad respiratoria y el esfuerzo cardíaco
 Mejorar el equilibrio
 Favorecer la integración de la imagen corporal
 Desarrollar las funciones cognitivas.
 Promover la independencia funcional para evitar la dependencia de los demás

 Mejora la salud tanto física como psicológica de la persona
 Ayuda a mantener un estilo de vida independiente
 Reduce el riesgo de padecer alteraciones cardíacas e hipertensión.  Ayuda a controlar enfermedades como la obesidad, diabetes, hipercolesterolemia…
 Propiciar la reelaboración constante del esquema corporal y ajustarse a los cambios que se producen en el cuerpo, para que la persona pueda atender a las nuevas demandas de su entorno.
 Ayudarles a tomar conciencia de su propio cuerpo, que sean conscientes de sus posibilidades.
 Aumentar el autoconocimiento y la autoestima, dado que pueden sentirse insatisfechos con su cuerpo.
 Reconocer el proceso de envejecimiento.
 Mantener los lazos de comunicación y los intercambios con la comunidad sociocultural, Compartir experiencias con los demás.
 Evitar síndromes de desuso puesto que con el paso de los años suelen ser los causantes de la discapacidad.
 Propiciar vivencias satisfactorias que generan momentos de alegría, distracción y bienestar.
 Promover la educación para la salud, informar sobre ejercicio físico, alimentación, higiene, sueño, patologías del envejecimiento.
 Promover una imagen positiva de la vejez.
 Ver la vejez como una etapa más de la vida.
 Prepararse para la vejez y para la muerte.

En general, FACILITAR UN ENVEJECIMIENTO BIO-PSICO-AFECTIVO SALUDABLE.