lunes, 27 de diciembre de 2021

DIOSES -SOL

¡El solsticio de invierno ha llegado !

El término solsticio proviene del latín sol ["Sol"] y sistere ["permanecer quieto"]) corresponde al instante en que la posición del Sol en el cielo se encuentra a la mayor distancia angular negativa del ecuador celeste. Dependiendo de la correspondencia con el calendario, el evento del solsticio de invierno tiene lugar entre el 21 y el 22 de diciembre todos los años, en el caso de hemisferio norte, y entre el 20 y el 21 de junio, en el caso del hemisferio sur.
Y después del solsticio, muchas personas en todo el mundo celebran la Navidad, el cumpleaños de Jesucristo, al que los cristianos ven como el hijo de Dios. Pero hay muchas religiones, cuyos dioses celebran su cumpleaños el mismo día, ¡¡¡25 de diciembre !!! Aparte de compartir fecha de nacimiento, también se decía que estos dioses habían nacido de una virgen. Aquí hay una lista de algunos de ellos:

HORUS: Un Dios etíope-sudanés, 3.000 AÑOS antes de Jesús.

BUDDHA: Un Dios de Nepal 563 AÑOS antes de Jesús.

KRISHNA Un dios indio, unos 900 AÑOS antes de Jesús.

ZARATHUSTRA Un Dios iraní, alrededor de 1.000 AÑOS antes de Jesús.

HÉRCULES Dios griego, alrededor de 800 AÑOS antes de Jesús.

MITHRA Un Dios persa, 600 AÑOS antes de Jesús.

DIONYSUS Un dios griego, alrededor de 500 AÑOS antes de Jesús.

THAMMUZ Un Dios babilónico, alrededor de 400 AÑOS antes de Jesús.

HERMES Un dios griego alrededor de 200 AÑOS antes de Jesús.

ADONIS Un dios fenicio, alrededor de 200 AÑOS antes de Jesús.

Sorprendentemente, estos dioses comparten muchos más hechos de sus vidas como que apareció una estrella cuando nacieron, fueron recibidos por tres reyes magos o que resucitaron después de tres días de estar muertos.
Este hecho de morir y volver a vivir después de tres días nos recuerda fuertemente el movimiento del Sol, que aparentemente detiene su viaje por el cielo el día del solsticio, permanece quieto por tres días y luego vuelve a moverse, entrando en la otra dirección.

No importa a qué dios adores, cómo los llames. El solsticio está para todos y es un momento poderoso, un momento de alta energía cósmica. Un momento de transición y trascendencia. Es un portal de transformación, de renovación. Las épocas más oscuras del año que conducen a un nuevo comienzo.
Es el momento de poder diseñar la vida que deseas.
Establezca sabiamente tus intenciones.

domingo, 5 de diciembre de 2021

Cartel MEDUSA

25N A Teixeira

25N San Xoan de Río

SABIDURÍAS DE UN FILÓSOFO RURAL

En octubre perdimos a una persona importante en el pequeño pueblo de Lumeares (Galicia) donde vivo.
Pepe era un anciano que vivía solo y era muy amable con todos, ayudando a quien podía. Era una persona muy sencilla, pero sabia, casi un filósofo. Un filósofo de la Vida. Me gustaría compartir dos ideas que aprendí de él.
Cuando comíamos juntos (a veces hacemos comidas en común con los aldeanos) y le preguntabas si le gustaba esto o aquello, él decía: Todo es bueno. Me quedé con esta información, porque tiene valor de oro.

Situaciones que en la superficie nos pueden parecer buenas o malas siempre tienen un significado más profundo y a largo plazo nos benefician aunque parezcan controvertidas. Porque lo que parece una mala situación a primera vista puede ser una lección que debemos aprender en ese momento. Las situaciones difíciles nos hacen más fuertes, más sabios, más resistentes y resilientes, aunque no las disfrutemos cuando ocurren. Catalogamos las cosas como buenas o malas según como nos pillen en ese momento. Pero ver todo en la vida como algo que nos ayuda a evolucionar, es un buen punto de vista para vivir más feliz.


Otra sabiduría que me dijo Pepe cuando me quejaba de la lluvia (llueve mucho en Galicia). Dijo: “Hai que deixar que chova”. Eso significa "Deja que llueva". En principio no lo entendía. Como que hay que dejar llover. Si total va a llover sí o sí, nos guste o no. Lloverá de todos modos a pesar de que estés enojado por el hecho. Lo que podemos influir es como nos lo tomamos. Si aceptas que está lloviendo, al menos te sentirás mejor. Entonces, no es la situación en sí lo que nos hace sentir miserables, sino la actitud que ELEGIMOS tener al respecto.
Bueno, deseo poder siempre ver la vida como algo bueno, como una oportunidad para aprender y disfrutar.

DEP Pepe de Pacios

sábado, 30 de octubre de 2021

JOURNALING: el arte de escribir un diario

Escribo un diario desde que tenía 15 años. En mi casa tando una colección de libretas, muchas en formato A5, pero ultimamente ya me pase al A4, dado que las pequeñas se llenaban muy rápido.

Recomiendo escribir un diario, dado que te puede aportar muchos beneficios:
* al verbalizar tus problemas y preocupaciones, las emociones negativas pierden su fuerza
* al escribir nos es más fácil ver las cosas desde más perspectiva y por lo tanto poder encontrar soluciones a problemas
* recordar eventos y emociones relacionadas con ellos
* ver una evolución personal
* poder hacer evoluciones periódicas si nos proponemos algún tipo de trabajo de desarrollo personal
* puede servir de inspiración, dar ideas para proyectos
* ayuda a aclarar tus ideas, conocerte a ti misma
* crear conexión contigo misma y captar la continuidad de nuestra vida
* descubrir patrones de comportamiento al releer partes antiguas
* externalizar emociones

No es neceario escribir todos los días. En realidad, no es necesario escribir. Hay personas que tienen algún tipo de diario en formato de dibujos, audio o incluso video. Tal vez escribas en papel, tal vez en el ordenador. Puede que tu diario es un asunto público o, todo lo contrario, hasta usas letras secretas para que nadie se entere.
De vez en cuando me suelo grabar un video corto, como un mensaje a mi futuro yo para darme fuerza y ánimos, para alguna situación cuando lo necesite. Es importante que escribas/grabes/dibujes solo si realmente quieres hacerlo. Ya sabemos que las cosas forzadas, de las cuáles no se disfruta, pierden su sentido.
Hay personas, que a un diario tradicional escrito le añaden fotos, dibujos, recortes de periodicos o mensajitos en papel. Las posibilidades son infinitas. Desata tu creatividad!

Lo más importante es, que el diario es un diálogo contigo misma. Por lo tanto tampoco tiene sentido mentir o poner las cosas más bonitas de lo que realmente son. Agradecerás justo el hecho que te puedes desahogar sin que nadie te juzgue (y por lo tanto, no te juzgues a ti misma tampoco, por favor).

Puede que no te apetece escribir sobre los sucesos del día ni sobre las emociones que has experimentado. Tal vez solo querrás apuntar cada día una o tres o diez cosas por las cuáles te sientes agradecida. Este es un trabajo enormemente útil para tu bienestar emocional.
También puedes apuntar tus metas en el principio de cada día. Eso te ayudará a darte cuenta qué es lo que realmente te importa y qué quieres conseguir.
Puede que quieras elegir solamente la mejor cosa que te paso ese dia/semana/mes/año y escribir sobre ella.

Escribir diario se puede convertir en una técnica terapéutica. De hecho, así fue introducida por el psicólogo Dr. Ira Progoff y su Método intensivo de escribir diario en los años 60. Para ello incluso existen plantillas descargables para poder identificar factores ante diferentes situaciones, emociones o pensamientos.

Te animo a que empieces a escribir un diario. No hay manera de hacerlo mal, tu decides, que formato le quieres dar, con que frecuencia quieres escribir y que quieres incluir. El diario se puede convertir en un muy buen amigo!

lunes, 25 de octubre de 2021

Viajes coreográficos espaciotemporales: Flappers, años 20

EcoYoga dentro del programa de A CAIDA DA FOLLA 2021

Este año, dentro del programa A Caída da folla organizado por el Consorcio de Turismo de la Ribeira Sacra, se ofrece la actividad CONECTANDO COA NATUREZA. Esta actividad ofrece una ruta de senderismo por el mágico bosque BIDUEIRAL DE MONREDERRAMO y al final una clase de EcoYoga en plena naturaleza el día 30 de octubre.

viernes, 17 de septiembre de 2021

AROMATERAPIA

Las fragancias van más allá del simple estímulo físico; son capaces de expresar sentimientos, despertar emociones o convertirse en la llave para liberar de su encierro los secretos del corazón.
Mª Rosa Fiszbein

Nuestro bienestaer general depende mucho más del sentido del olfato de lo que conscientemente aceptamos, ya que el oolfato no solo controla funciones corporales inconscientes, sino que influyen en nuestro mundo emotivo. Hoy el olfato es un sentido olvidado, aunque antes fue el más desarrollado, tal y como sigue siendo entre los mamíferos, que lo utilizan como un verdadero sistema defensivo y protector ante las amenazas de la narturaleza. Un ser humano puede distinguir unos diez mil tipos de olores diferentes.

Los aceites contienen lo más valioso de las plantas de las que se extraen, cuyas esencias concentradas se expanden a través de su peculiar aroma. Las esencias de plantas medicinales son aceites aromáticos volátiles, uno de los componentes que intervienenen el proceso de fotosíntesis vegetal. La composición molecular de cada sustancia aromática tiene una frecuencia vibratoria que, al olerla, se transmite a los receptores de nuestros centros nerviosos y ello produce una reacción nerviosa y una neurosecreción, procesos que se desencadenan en el cerebro y que influyen sobre todo el organismo tanto físca como anímicamante.

La aromaterapia, o medicina que utiliza los aromas para curar, procede y se relaciona directamente con la fisioterapia, y es tan antigua en el conocimiento de la humanidad que su eficacia terapéutica ha sido ampliamente comprobada durante milenios, así como también sus beneficiosos efectos sobre el espíritu. Al igual que otras terapias naturales, la aromaterapia no es invasiva, ni traumática, ni tiene efectos secundarios.

Los aceites son uno de los remedios más antiguos utilizados por la humanidad para el cuidado del cuerpo y del espíritu.Todos los pueblos antiguos consideraron que ciertas plantas tenían un caracter sagrado y las otorgaron en ofrendas. Al ingerir o aspirar cierto tipo de plantas, se expanden los niveles de conciencia, lo que puede facilitar la comunicación tanto entre las personas como con las fuerzas de la naturaleza y el universo.Con el tiempo la humanidad fue aprendiendo que plantas eran beneficiosas y cuáles tóxicas, y fue clasificándolas para utilizarlas con certeza.
La confianza en la sabiduría de la naturaleza, una verdadera y eficaz farmacia natural, es el fundamento básico de la aromaterapia. Los aceites esenciales que se utilizan en esta disciplina para curar se extraen de raíces, hojas, tallos, cortezas, flores, frutas, resinas, musgos de árboles, hierbas y plantas, cuyo valor preventivo y terapéutico ha sido demostrado fehacientemente a lo largo de la historia y que actualmente es posible comprobar científicamente. Recientes investigaciones han comprobado la influencia positiva que los aromas ejercen sobre el sentido del olfato, y desde el cual se extienden hacia todo el organismo, incluyendo las áreas psicológica y espiritual.

A comienzos del siglo XX, las esencias como pilares de salud y belleza vuelven a adquirir importancia gracias a la labor del químico francés Rene M. Gottefosse, considerado el padre de la aromaterapia, porque fue él quien utilizó esta palabra por primera vez para referirse a su trabajo con aceites esenciales. Terapias similares serían la del médico galés Edward Bach (Flores de Bach), las que se realizan con las Violetas africanas, las Flores del Mediterráneo, las Flores de California y las Flores de Australia. Está también asociado a la homeopatía, que se fundamente en que lo similar se cura con lo similar y consiste en la adminiastración de pequeñas dosis de sustancias de medicamentos.

A través de investigaciones con bases científicas se han comprobado los efectos terapéuticos de los aceites esenciales y sus usos se han convertido en una de las opciones alternativas de salud, belleza y bienestar más aceptadas, ya que refuerzan el organismo, dado que las esencias, una vez en su interior, oxigenan las células, ayudan a mejorar y robustecer el sistema inmunológico, alivian dolores y malestares físicos y ayudan en la recuperación psicológica en situaciones traumáticas. Se pueden tratar dolores reumáticos, pero fundamentalmente se recomiendan para tratar enfermedades de tipo nervioso; los baños con esencias tonifican y devuelven su equilibirio al organismo cuando éste se halla en crisis; el efecto depurativo de las esencias libera a la sangre y a los tejidos de sustancias tóxicas y grasas. Las esencias favorecen también la concentración, la claridad de pensamiento o la intuición, y su desarrollo produce una reaciión en cadena de todas las funciones sensoriales y psíquicas que pueden elevarse hasta planos espirituales que trascienden la consciencia.

Los aceites esenciales pueden aplicarse por vía interna, generalmente en forma de gotas y en pequeñas dosis, y por vía externa, como linimento para frotaciones, baños, inhalaciones o fumigaciones. También se usan cremas, emulsiones, geles, lociones, cataplasmas, ungüentos y otros compuestos que se aplican en la piel mediante masajes.

Como cada planta tiene una identidad, un aroma y unas características propias, cada uno de los aceites que de ellas se extrae genera efectos terapéuticos diversos sobre el organismo humano.Lo cierto es que un aceite representa la quintaesencia de una especie vegetal, y la aromaterapia moderna ha recuperado este concepto para tratar la salud de manera natural, al igual que lo habían hecho diversos pueblos en la antigüedad o los boticarios y alquimistas en la Edad Media. La aromaterapia se incluye entra las disciplinas que integran la medicina vibracional. Al utilizar las esencias en tratamientos de dolencias de origen emocional, éstas reestablecen el nivel vibracional correcto de los campos áuricos o energéticos del cuerpo, devolviendole la armonía perdida que provoca la enfermedad. Esta virtud está presente en las plantas y en todos los elementos de la naturaleza, como parte del equilibrio sinergético interrelacional del universo.

martes, 31 de agosto de 2021

ARTETERAPIA: el valor terapéutico de la CREATIVIDAD

La creatividad es la capacidad de generar nuevas ideas o conceptos, de nuevas asociaciones entre ideas y conceptos conocidos, que habitualmente producen soluciones originales. La creatividad es sinónimo del "pensamiento original", la "imaginación constructiva", el "pensamiento divergente" o el "pensamiento creativo". Una receta compuesta en conjunto con el pensamiento consciente e inconsciente.
La creatividad, como ocurre con otras capacidades del cerebro como son la inteligencia, y la memoria, engloba varios procesos mentales entrelazados que no han sido completamente descifrados por la fisiología. Se mencionan en singular, por dar una mayor sencillez a la explicación.
El pensamiento original es un proceso mental que nace de la imaginación. No se sabe de qué modo difieren las estrategias mentales entre el pensamiento convencional y el creativo, pero la cualidad de la creatividad puede ser valorada por el resultado final.

La creatividad también se desarrolla en muchas especies animales, pero parece que la diferencia de competencias entre dos hemisferios cerebrales es exclusiva del ser humano. Podemos apreciar la creatividad con mayor facilidad, en las diferencias de comportamiento entre individuos en animales sociales, cantos, cortejos, construcción de nidos, y uso de herramientas.
Considero la creatividad muy importante, sobre todo como antidoto para la entropia. Me explico: la entropía significa, que el universo se expande, pero no solo eso. La entropía indica el grado de desorden de un sistema, y, por lo tanto, es la tendencia de pasar de un estado de orden a un estado de desorden (caos). ... Cuando un sistema es sometido a un cambio, puede ser que el mismo nunca regrese a su estado original. O sea, la taza que se rompe nunca vuelve a estar entera, los seres vivos envejecemos y morimos, todo tiende al caos...y eso provoca un vertigo, o mejor dicho angustia. La propia angustia existencial. Para contrarrestar ese caos, ese degradación, descomposición, nos puede aliviar crear, componer, harmonizar, poner orden. Y esto se puede hacer de muchas maneras.

Ser creativa no solo vale para pintar cuadros o componer música. Somos creativas a diario al convertir ingredientes en comidas ricas, arreglar unos calcetines cosiendo los agujeros, al elegir nuestra ropa y complementos para las ocasiones del día, al organizar nuestro tiempo y através de estas pequeñas acciones diarias en el nivel más profundo CREAR nuestras propias vidas con nuestras decisiones.

Una de las maneras para practicar la creatividad y a la vez aliviar la ansiedad, es la arteterapia.
La arteterapia es una forma de psicoterapia que utiliza las artes como medio de recuperar o mejorar la salud mental y el bienestar emocional y social. Se trata de un tipo de psicoterapia integrada en el concepto genérico de Terapia artística, ya que utiliza diferentes disciplinas artísticas para llevarse a cabo.
Cabe destacar que el término arteterapia se ha definido de manera sutilmente distinta por las diversas asociaciones internacionales, como por ejemplo:
Aplicación psicoterapéutica del proceso artístico que se basa en la importancia de la relación entre persona usuaria y arteterapeuta. Utiliza esencialmente los medios propios de las artes visuales para promover cambios significativos y duraderos en las personas, potenciando su desarrollo y evolución como seres individuales y sociales.
U otra: Una profesión integradora de salud mental y servicios humanos que enriquece las vidas de las personas, las familias y las comunidades a través de la creación de arte activa, el proceso creativo, la teoría psicológica aplicada y la experiencia humana dentro de una relación psicoterapéutica.

Añadiría que hay muchas más formas de expresarse, no solo a través de las artes plásticas, sino también através del movimiento (danzaterapia), la música (musicoterapia), artesanía y manualidades, arte en la naturaleza (landart) o performance.
El arte nos ayuda a expresar emociones o incluso facetas de nuestra personalidad que normalemente no tienen espacio en una vida “convencional” y este proceso puede ser realmente terapeutico a todos los niveles. Recuerda, que la creatividad puede estar en cualquier actividad aunque parezca más aburrida y rutinaria hasta el punto que ésta se convierte en diversión, incluso en terapia.

domingo, 22 de agosto de 2021

Cartel Espectáculo 5 ELEMENTOS 2021

Cartel Festival Trivesport 2021

Cartel expo Adri 2021

Cartel Danza orgánica Trives 2021

Cartel Danza orgánica Maceda 2021

Cartel Mindfulness Maceda 2021

Cartel Zumba Trives 2021

Cartel EcoYoga en A Teixeira 2020/2021

Cartel EcoYoga en Parada de Sil 2020/2021

Cartel Taller de velas y meditación Trives 2021

Carteles EcoYoga y Danza aeróbica Montederrramo 2021

miércoles, 28 de julio de 2021

ZEN

Zen, o Budismo Zen (Chán en chino), es una escuela de budismo Mahāyāna que se originó en China durante la dinastía Tang. El budismo Chán se convirtió en varias otras escuelas, incluidas muchas escuelas Zen japonesas, a las que a veces se refiere el término "Zen". La palabra Zen es la abreviación de "zenna" que es la pronunciación japonesa de la palabra china(chánnà), que a su vez proviene de la palabra sánscrita dhyāna, que significa ‘meditación’.

A lo largo de su historia, el zen se ha centrado en la búsqueda de la iluminación por medio de las enseñanzas orales, la práctica de la meditación y la reflexión personal sobre el significado de las máximas y los diálogos. La búsqueda de la iluminación o el despertar se remonta al primitivo budismo indio, en el que la obtención del dhyana, o quietud interior, era considerada un paso crucial en el camino hacia la iluminación.

Zen enfatiza la rigurosa práctica de la meditación sentada (zazen), la comprensión de la naturaleza de la mente y la expresión personal de esta visión en la vida diaria, especialmente en beneficio de los demás.​ Como tal, desestima el mero conocimiento intelectual y favorece la comprensión directa (prajñā) a través de la práctica espiritual y la interacción con un maestro consumado.

Observando al uno Es un método llamado "mantener el uno sin vacilar" , siendo el uno la "naturaleza de la mente". En esta práctica, uno dirige la atención de los objetos de la experiencia a la naturaleza de la mente, el sujeto perceptivo mismo. Este tipo de meditación se asemeja a los métodos de prácticamente todas las escuelas del budismo Mahāyāna, pero difiere en que es sin pasos ni gradaciones. Uno se concentra, comprende y se ilumina, todo en una práctica indiferenciada.

En las primeras tradiciones de la escuela Chán, no había un método fijo o una sola fórmula para enseñar meditación, y todas las instrucciones eran simplemente métodos heurísticos, para señalar la verdadera naturaleza de la mente.​
​Durante la meditación sentada , los practicantes generalmente asumen una posición sentada como la posición de loto. A menudo, se utiliza un cojín cuadrado o redondo colocado sobre una alfombra acolchada para sentarse (zafu).
Para regular la mente, los estudiantes de Zen a menudo se dirigen a contar las respiraciones. Se cuentan tanto las exhalaciones como las inhalaciones, o solo una de ellas. El recuento puede ser hasta diez, y luego este proceso se repite hasta que la mente se calme. La atención generalmente se coloca en el centro de energía (Ch. dantian, Jp. tanden) debajo del ombligo. Los maestros zen a menudo promueven la respiración diafragmática, afirmando que la respiración debe provenir de la parte inferior del abdomen y que esta parte del cuerpo debe expandirse ligeramente hacia adelante a medida que uno respira. Con el tiempo, la respiración se volverá más suave, profunda y lenta. Cuando el conteo se convierte en un obstáculo para el samadhi, se recomienda la práctica de simplemente seguir el ritmo natural de la respiración con atención concentrada.

Artes
La disciplina para cultivar esa profunda paz interior también es alcanzada a través de las Artes. Ciertas artes como la pintura, la caligrafía, la poesía (como en el Haiku), ikebana, la ceremonia del té, y otras se han utilizado como parte del entrenamiento y la práctica Zen. El verso ha sido, desde mucho tiempo atrás, de vital importancia para el zen, ya que las verdades que no pueden ser expresadas como doctrina o en forma de texto en prosa en cambio pueden intuirse en un poema. Monjes pintores utilizaron las artes clásicas chinas para comunicar a sus alumnos su comprensión espiritual. Artes marciales, tiro con arco (kyudo), jardines zen​ son otros ejemplos de las artes igual que la práctica de "zen de soplar" (suizen) con la flauta shakuhachi. El arte zen articula la relación entre lo universal y lo particular, la forma y el vacío, así como entre la mente, el cuerpo y la naturaleza. La sensación de misterio, armonía y de asombrosa belleza de la naturaleza impregnan a todas sus enseñanzas.

Koans
Un koan es un “acertijo” sin repsuesta aparente. Se empela con el fin para entrenara la mente para lograr la iluminación (kensho o satori) en un instante guiado a la persona en su pensamiento sobre al mundo de una manera nueva.Los koans, exclusivos del budismo zen suelen tomar la forma de afirmación aparentemente absurda que se realizan en el trascurso de una conversaciónentre un maestro y su alumno. Durante la dinastía Tang, la literatura de gōng'àn (Jp. kōan) se hizo popular. Literalmente significando "caso público", eran historias o diálogos, que describían enseñanzas e interacciones entre maestros zen y sus estudiantes. Estas anécdotas dan una demostración de la visión del maestro. Los kōan están destinados a ilustrar la visión no conceptual (prajña) a la que apuntan las enseñanzas budistas.
La investigación de un kōan se puede practicar durante zazen (meditación sentada), kinhin (meditación caminando) y durante todas las actividades de la vida diaria. El objetivo de la práctica es kensho (experimentar la verdadera naturaleza), y debe ser seguido por una práctica adicional para lograr un estado de ser natural, sin esfuerzo, la "liberación final", "saber sin ningún tipo de tipo de contaminación ".

Las enseñanzas Zen se pueden comparar con "un dedo apuntando a la luna". Las enseñanzas Zen apuntan a la verdadera naturaleza de las cosas (dharmatā) o la talidad (tathātā). Pero la tradición Zen también advierte contra tomar sus enseñanzas, el "dedo", como la verdad o realidad en sí misma. La mente que despierta podría compararse a un espejo vacío que refleja todo a la perfección y responde a todo de una forma adecuada. Una persona iluminada posee paz e quietud interior, pero no perder por ello ni un ápice de su alegría e vivacidad. Los budistas llaman cosas “vacías” a aquellas que no tienen sustancia permanente o límites definidos. La paradoja central de todo lo que experimentamos en la vida es, precisamente, su vacuidad y el hecho de que, al mismo tiempo, sea una experiencia plena, llena de cosas maravillosas, sutiles, misteriosas. Todo está vacío, pero la primavera llega, las plantas florecen y los árboles muestran sus nuevos brotes. Todo etá vacío pero inlcuso la cosa más vulgar y corriente es maravilosa en sí misma. Los maestros zen enseñan que la manera de comprender el vacío y la interconexión de todas las cosas, no solo con la mente, sino con todo el ser, consiste en lograr la iluminacón para covertirse en un buda.

MENTE VACÍA

ES UN LAGO EN CALMA:

REFLEJA TODO.

domingo, 30 de mayo de 2021

YOGA DESDE LA PERSPECTIVA DE GÉNERO

El yoga no es ni femenino ni masculino, “El yoga es acción” dijo B.S.K. Iyengar, maestro de yoga.

Cuenta la leyenda que el dios Shiva, ante la tristeza que le causaba a su esposa Parvati ver el sufrimiento en el mundo, y con tal de permitirle distinguir lo real de lo ilusorio y así consolarla, creó el Yoga. Shiva se dedicó a enseñar a su esposa todos los secretos del Yoga en una playa apartada con el fin de que nadie pudiera verles. A pesar de que la primera alumna de Yoga era una diosa, el Yoga ha sido transmitido por hombres y para hombres, quedando en un segundo plano la posición de las mujeres. Los textos de la tradición hinduista incluídos los de la filosofía yóguica se han dirigido siempre al “sadhaka”, o sea practicante masculino.

La práctica del Yoga estuvo incluso prohibida a las mujeres durante muchos siglos, y, todavía hoy en día existen algunos ashrams en la India donde está excluído el acceso a las mujeres. Si observamos las grandes escuelas tradicionales de India y sus líderes, los rishis, swamis y gurús han sido siempre hombres. Lo cierto es que el protagonismo de las mujeres en toda la tradición antigua del yoga es casi inexistente. También fueron hombres quienes introdujeron y fundaron las primeras escuelas de yoga en Occidente.

Pues aquí me llaman la atención dos cosas. Primero, que los gurús rara vez son mujeres. Solo me vienen a la mente Shri Mataji Nirmala Devi, La Madre de Auroville,Indra Devi y Amma. Supongo que esta cuestión se remonta siglos atrás y tiene que ver con la cultura del subcontinente Indio que tiene su versión de patriarchado.
Y el segundo, las practicantes en el occidente son casi todo mujeres. Durante los casi 10 años que enseño Yoga he tenido decenas de alumnas, pero para contar los alumnos me sobrarían dedos. De hecho el Yoga tiene fama de ser “cosa de mujeres”. Otra percepción equivocada, que presenta el Yoga como una práctica solamente para relajarse y aumentar la flexibilidad. Pero el Yoga tiene muchas facetas. También existe el lado de fortalecer. Se puede practicar el Yoga dinámico, Ashtanga, Vinyasa o Power yoga y sudar la gota gorda.

Tal vez las mujeres estamos más conscientes de la necesidad de cuidarse y estamos más conectadas con las emociones y desprejuiciadas del mundo interior, y por eso recibimos a esta actividad de manera muy natural adoptándolo como una práctica a nuestra medida. Tal vez nosotras estamos más abiertas a vivencias y sensaciones físicas, energéticas y sutiles.

Los cuerpos físicos masculinos muchas veces pecan de exceso de resistencia al cambio y esto se manifiesta a través de lesiones. Los mandatos y exigencias del mundo externo elevan la rigidez hacia los límites, y el hecho de desconexión de sus propias emociones impide que las alarmas que llevan al Ser a detenerse y salvarse funcionen correctamente, provocando dolencias, lesiones y enfermedades muchas veces irreversibles. El desafío del género masculino está en reconocer sus sensibilidades y trabajar con ellas, renunciar e liberarse de la exigencia de la fortaleza exterior para conectarse con las fuerzas interiores sútiles y así desarrolar la sabiduría en vez del volumen o fuerza físicos excesivos.

El nombre de Hatha Yoga (“Ha” significa sol y “Tha”, luna) nos recuerda que el Yoga tiene un objetivo concreto: la búsqueda del equilibrio y la armonía entre el polo femenino y el masculino; dado que ambos aspectos forman parte de todos los seres humanos. El Sol representa al polo masculino; el despertar, la fuerza, la firmeza y la actividad. La Luna está conectada aspectos femeninos : la intimidad, al mundo de los sueños, al agua y la fluidez, a las emociones y adaptabilidad.

La integración de lo femenino y lo masculino es necesaria para que el Ser humano pueda crecer hacia la consciencia. Para ello es necesario honrar e liberar las emociones y las energías que desequilibran y desarmonizan las estructuras sutiles y densas de nuestro Ser. El Yoga nos ofrece la oportunidad de conectar con la propia esencia: una esencia igual para todos, hombres y mujeres. El fin del Yoga se centra en cada individuo como ser espiritual y como parte de un mismo corazón, de la unidad que ya somos.

sábado, 1 de mayo de 2021

MICROGIMNASIA

Si la especie humana, integrante por naturaleza de la Magna Orqesta Universal,con su bioinstrumento intrínseco, interpretara virtuosamente su partitura de la excelsa “Sinfonía Mágica existencial” - la inigualable obra músico/eterna del Creador – magistralmente orquestada y dirigida por la prestigiosa batuta de la Directora Naturaleza, quedaría consolidada la armonía del planeta, de sus habitantes y del universo.

Antoni Munné Ramos

Al leer el libro Microgimnasia descubrí que los conceptos y pautas que se aplican en este sistema se parecen mucho a lo que yo llamo Movimiento orgánico o Yoga orgánico, uno de los pilares que forman EcoYoga.

La microgimnasia es un método terapéutico que, englobado en el Sistema ARC (sistema de Análisis Restaurador Corporal que fue creado en Barcelona a finales de los años 70 por el terapeuta Antoni Munné) Su práctica restaura el equilibrio corporal, proporciona la flexibilidad y el tono adecuados a las estructuras musculares y a las articulaciones, reduciendo las tensiones y devolviendo la vitalidad al organismo.

Se define como una técnica somatofilopsíquica porque, al reencontrarnos con la armonía corporal, ésta se transmite simultáneamente a los planos emocional y psicológicos de la persona, permitiéndole recuperar la autenticidad de su ser: máxima creatividad, plenitud y gozo de vivir, integración y respeto por el entorno; resumiendo, conexión con la fuente interior inmanente que nos da plenitud de ser.

La Microgimnasia se basa en posturas y movimientos que respetan la configuración natural del cuerpo y, a diferencia de otras terapias, no lo engaña con pasajeras sensaciones de relajación, ni lo maltrata con posiciones imposibles que no obedecen a la configuración de nuestra anatomía y que, en algunos casos, son claramente nocivas para nuestra salud.
El cuerpo humano es expresión visible de la conciencia. Si cambia la conciencia, cambia el cuerpo.

Antoni Munné Ramos

Además, la Microgimnasia permite experimentar e investigar con nuestro cuerpo, descubrirlo y sentirlo, escucharlo y mimarlo, con la finalidad de comprenderlo y, de este modo, poder devolverle su armonía original. La práctica de la Microgimnasia, como método pedagógico, nos enseña a reconocer las posturas y hábitos que realizamos diariamente y nos perjudican y nos ofrece la información necesaria para sustituirlos por otros más saludables que aumentan nuestro bienestar. La microgimnasia nos da libertad; al concienciarnos con nuestro cuerpo nos pone en contacto con los recursos auténticos que todos tenemos para superar situaciones de crisis, sean las que sean, para liberarnos del sufrimiento que nos producen (o nos produjeron, ya que todo queda archivado en los tejidos).

A partir de una natural toma de conciencia, dirigiendo la mirada hacia el interior, se realizan micromovimientos sencillos, pausados y profundos que, combinados con la respiración adecuada, trabajan el cuerpo con delicadeza y eficacia. Sin castigarnos y sin forzarnos, lo liberamos de tensiones poco a poco, capa a capa, hasta que desaparecen los nudos de tensión que nos aprisionan, nos bloquean y nos provocan malestar o dolor. El cuerpo y el alma van estrechamente unidos: el cuerpo llora a través del alma y el alma llora a través del cuerpo y éste, al ser el soporte físico palpable que nos une a la vida, recoge el dolor del alma y lo añade al suyo propio, pues desde pequeños no se nos enseña a cuidar nuestro cuerpo debida y amorosamente.

Dice Ramos: Creo en la necesidad de recuperar aquellas esencias innatas y puras que tenemos los humanos, extraviadas a menudo y, por lo tanto olvidadas. Hay que despertar de la amnesia personal, recuperando la memoria ancestral con la fuerza de las cualidades básicas, empezando por reconquistar de nuevo el cuerpo, devolviéndole su flexibilidad, su libertad de movimientos, su vigor, su energía y su paz, en definitiva, su equilibrio y armonía.

jueves, 1 de abril de 2021

CHI KUNG/QI GONG, el YOGA CHINO

Soplar y escuchar la respiración; librarse del aire gastado y tomar el aire fresco. El oso y el pájaro trabajan por la vida...El cuerpo pertenece al corazón. El corazón pertenece al Qi. El Qi pertenece a la mente. La mente pertenece a la nada.

Kang Zhuanzi


El Qi gong o Chi kung denomina una diversidad de técnicas habitualmente relacionadas con la medicina tradicional china y se remonta a cinco mil años por lo menos. Comprende la mente, la respiración y el ejercicio físico (en forma de movimientos y posturas). El qigong puede practicarse con el cuerpo quieto o en movimiento e involucrar patrones prefijados o no (qigong espontáneo).

Significado

El carácter chino QI significa ‘flujo vital de energía’’ y tiene un significado similar al del pneuma de la Grecia antigua, el prana de los hinduistas y que en Japón se denomina KI. Kung significa ‘trabajo’ o ‘técnica’. El qi gong por tanto, se puede traducir como ‘el trabajo de la energía vital’ o el arte de hacer circular la energía vital de la manera más adecuada a la finalidad con la que se practica.
Existen muchos sistemas diferentes de qigong; el Qi Gong budista, el Qi Gong daoísta/taoista, el Qi Gong como arte marcial y el Qi Gong médico o terapéutico. Se puede decir que es una terapia holística que ejercita el cuerpo y la mente.
Se practica generalmente con objetivos orientados al mantenimiento de la salud, pero también es un método para alcanzar la iluminación o budeidad. Se entiende que la salud física es profundamente interdependiente con el equilibrio emocional, unas circunstancias de la vida armoniosas y el bienestar espiritual.

Principios fundamentales

Qi gong es el arte de ejercitar Jing (esencia), Qi (energía) y Shen (espíritu). El núcleo de Qi gong es el ejercicio de Yi (conciencia) y Qi (energía vital). Para practicar se deben combinar Xing (postura), Yi (conciencia) y Qi (energía vital) que los antiguos chinos llamaban “Las tres regulaciones”. La regulación de estas tres funciones (constitución del cuerpo, conciencia y respiración) son los principios fundamentales de la práctica de Qi gong.

Beneficios

● El propósito principal de estos ejercicios es el de regular las funciones internas del cuerpo humano.
● A la vez que logra el ejercicio y control de nuestra mente y cuerpo, el Qi gong influye en nuestro estafo fisiológico y, en particular, rectifica condiciones patológicas.
● Al mismo tiempo saca a la luz poderes latentes dentro del cuerpo humano y nos permite sacarles el máximo partido. Aumenta la capacidad del cuerpo para adaptarse al entorno exterior y para defenderse frente a él.
● Aumenta la autorregulación y el autocontrol.
● Al tiempo que regula la respiración y la conciencia, el Qi gong regula las funciones del sistema nervioso central.
● Alivia el dolor, refuerza la constitución del cuerpo, mejora la inteligencia y prolonga la vida


Por supuesto, esto es solo una pincelada de un sistema muy complejo de conceptos, posturas, movimientos y relaciones entre los órganos internos, la energía Qi, los merdicianos, las polaridades Yin/Yang y los cinco elementos. Se necesita mucho tiempo de estudio para entender bien todas estas partes y sus relaciones. Lo que se ve sin embargo a primera vista, es su similitud con el Yoga de la India en cuanto al afán de promover la salud a través de posturas y movimiento, regulación de la respiración, regulación de la mente y trabajo con la energía que fluye por los meridianos. Por lo tanto podríamos decir que el Qi gong/Chi kung es como un Yoga Chino.

viernes, 26 de febrero de 2021

WICCA, LAS BRUJAS DE HOY

Como dice el refrán: Haberlas las hay...Para muchas personas la palabra bruja evocará algo negativo. Se imaginan una mujer vieja y fea, que hace daño con sus hechizos y pócimas a personas, animales e incluso a la tierra y sus cultivos...

Pues tal vez fue todo al revés y las brujas eran mujeres sabias, curanderas, psicólogas de la época, matronas que ayudaban a parir a otras mujeres y a animales; mujeres (y hombres) que conocían las plantas medicinales y los secretos del alma...pero gracias a un “marketing” de la iglesia católica por los intereses de la cultura patriarcal, esta imagen se tergiversó.

Hoy por hoy existen muchas personas que pertenecen a la religión WICCA, una religión neopagana, popularizada por el británico Gerald B. Gardner como un 'renacimiento' de la antigua religión de la brujería y otras religiones antiguas pre-cristianas.

Hay muchas variaciones en la estructura de Wicca, que crece y evoluciona con el tiempo. Debido a su naturaleza descentralizada, hay cierto desacuerdo sobre lo que realmente constituye la wicca.

Las raíces de este término viene en inglés antiguo, en conexión con las palabras wicca (pronunciado "huica") para brujo masculino, y wicce ("huiche") para femenino, que son los predecesores del moderno witch (‘brujo’ o ‘bruja’ en inglés).

Para muchos practicantes, esta religión gira en torno a dos dioses principales, "el Dios y la Diosa", que encarnan las fuerzas de la naturaleza y corresponden a la mitología asociada a los cultos de la fertilidad. "El Dios y la Diosa" son observados como polaridades complementarias, cuyo balance expresa la misma polaridad masculino-femenina que puede verse en la naturaleza y son simbolizados con el Sol y la Luna.

La diosa también puede ser concebida en un aspecto de Triple diosa como «doncella», «madre» y «anciana». Esto tiene que ver con las fases del ciclo menstrual. Para muchos wiccanos, la Diosa tiene un papel preeminente al ser la que todo lo concibe. El dios astado es la chispa de la vida dentro de ella, al mismo tiempo que amante e hijo de la diosa. Muere y renace en cada ciclo anual, como representación de las cosechas. La "Señora de la Vida" mantiene un ciclo mensual relacionado con las fases lunares.

En la wicca hay además un fuerte componente de animismo: la naturaleza es sagrada en sí misma como manifestación de la divinidad.

También son importantes los elementos básicos en la cosmovisión wiccana: aire, fuego, agua y tierra. Suele añadirse un quinto elemento denominado Espíritu y así estos cinco elementos son simbolizados por el pentagrama.
Al trazar el círculo mágico para los rituales religiosos, además de los dioses se invoca a los cuatro elementos que se corresponden con los cuatro puntos cardinales.

Los wiccanos tienden a celebrar 21 fiestas anuales: 8 Sabbats o festividades de estación y semiestación y 13 Esbats o lunas llenas al año. O sea las celebraciones relacionadas con la luna son esbat, mientras los sabbats, son celebraciones que dependen de los ciclos solares y de la relación sol-tierra.

Los seguidores de wicca tienen la convicción de que nunca terminan de aprender, estando en un proceso continuo de aprendizaje. Generalmente piensan que se debe utilizar lo aprendido para mejorar en un camino de evolución espiritual no solo como persona, sino tratando de mejorar el entorno, respetando a la libertad de todos los seres, la naturaleza y lo que nos rodea, y que este respeto se pueda extender cada vez más.

Sabiendo esto, las brujas ya no te caen tan mal, verdad?

miércoles, 20 de enero de 2021

PAS Personas altamente sensibles

Te han dicho alguna vez que eres demasiado sensible?
Te has sentido rara porque te afecta todo mucho más que a las otras personas?
Te sientes incomprendida y no encajas en un mundo cuyos valores parecen estar a años luz de los tuyos?

Tal vez perteneces al grupo de entre 15 y 20 % de la población, que se caracteriza por una elevada o alta sensibilidad. El sistema nervioso de una persona PAS (persona con alta sensibilidad) es algo más fino, más desarrollado que el de la mayoría de la gente. Esto, como todo, tiene sus ventajas y desventajas.

Según los estudios de la doctora Elaine Aron, este rasgo de personalidad se encuentra también en los animales y su razón podría ser una ventaja evolutiva para detectar señales de peligro antes.

Elaine Aron escribió varios libros sobre la sensibilidad en el procesamiento sensorial y acunó el término PAS, que se puede definir con cuatro pilares, cuatro características esenciales:
* Profundidad en procesamiento de la información, o sea reflexionar de manera profunda sobre la información recibida
* Alta reactividad emocional y empatía o en otras palabras una fuerte emocionalidad ligada a una gran capacidad empática
* Una elevada sensibilidad sensorial especialmente en cuanto a sutilezas
* La tendencia de sobre-estimularse o de saturarse debido a los tres pilares anteriores

Como consecuencia una PAS recibe relativamente mucha más información sensorial a la vez que alguien con una mediana sensibilidad. La Alta Sensibilidad es un rasgo hereditario que afecta a dos de cada diez personas, hombres y mujeres igual.

La persona altamente sensible suele tener:

Una gran facilidad para enamorarse
Una intuición más marcada
Una creatividad extraordinaria
Empatía más desarrollada
El umbral de dolor bastante bajo
Dificultad para mantener sus límites personales y para decir “no”
Tendencias perfeccionistas, autoexigencia alta
Tendencias a deprimirse con más facilidad
Dificultades con el manejo de situaciones estresantes
La capacidad de detectar sutilidades en el ambiente
Capacidad de profundizar en ideas o emociones
Vivir todo con más intensidad
Reaccionar con más emotividad


La persona altamente sensible se suele sentir:

Afectada por luces brillantes, olores fuertes y ruido en general
Abrumada por un exceso de trabajo y masas de gente
Insegura y tímida
Conmovida por las artes y la naturaleza
Dolida por el sufrimiento ajeno
Llamada a ayudar a los necesitados
Suelen disfrutar mucho de la soledad
Sensible a las críticas
Ser educadas y tener buenos modales

Como ya dije antes: todo tiene sus ventajas y desventajas. Si te identificas con estos rasgos, te puede servir saber, que no eres un bicho raro. Simplemente, al conocerse mejor, puedes organizarte la vida y decidir de que manera relacionarte con el entorno para respetar tus necesidades, buscar personas que perciben la realidad de una manera parecida a la tuya.
Y esto es válido para todo el mundo, no necesariamente solo para las personas altamente sensibles.

MI PROPÓSITO DE VIDA

Cada mañana medito un ratito y para ello me pongo la canción de Snatam Kaur Servant of Peace. Esta canción expresa muy bien mi propósito de vida:
Mejorar la vida de los demás con un leve roce de mis alas.

Por un lado siento placer al ayudar a otras personas sentirse mejor, mejorar la calidad de su vida, y por otro lado para poder hacerlo, quiero mejorar yo, ser la mejor versión de mí misma. Sólo siendo la mejor versión de mi misma (casi teniendo alas como los ángeles) puedo inspirar a los demás y ayudarles a sentirse mejor. En realidad, sólo podemos inspirar a los demás, el trabajo lo tiene que hacer cada una por sí misma. Por lo tanto, solo es un leve roce de mis alas...

Dado que creo profundamente que al final todas somos el mismo SER (todas las personas, seres vivientes y no vivientes también), no existen separaciones ni diferencias. Al estar mejor yo, estarás mejor tú (ambas con minúscula) y vice versa....que al final no es otra cosa que evolución de único YO que somos todas, lo único que existe y cuya parte lo es todo.

Aquí está la canción que me recuerda todos los días, hacia dónde voy, que es lo importante: SNATAM KAUR SERVANT OF PEACE

Aad Sach, Jugaad Sach
(True in the beginning, True thoughout the ages)
Haibhay Sach, Nanak Hosee Bhay Sach
(True here and now, O Nanak, God shall forever be True)
Aad Sach, Jugaad Sach
(True in the beginning, True thoughout the ages)
Haibhay Sach, Nanak Hosee Bhay Sach
(True here and now, O Nanak, God shall forever be True)
Lord, make me an instrument of Thy Peace;
Where there is hatred, let me sow love;
Where there is injury, pardon;
Where there is doubt, faith;
Where there is despair, hope;
Where there is darkness, light;
Where there is sadness, joy.

Oh Divine Master,
Grant that I may not so much seek
To be consoled as to console;
To be understood, as to understand;
To be loved, as to love;
For it is in giving that we receive,
It is in pardoning that we are pardoned,
It is in dying that we are born into eternal life.


Traducido al castellano:

Verdad al principio, Verdad a lo largo de las edades
Es cierto aquí y ahora, oh Nanak, Dios será siempre Verdadero
Verdad al principio, Verdad a lo largo de las edades
Es cierto aquí y ahora, oh Nanak, Dios será siempre Verdadero

Señor, hazme un instrumento de tu paz;
Donde haya odio, déjame sembrar amor;
Donde haya dolor, perdón;
Donde haya duda, fe;
Donde haya desesperación, esperanza
Donde haya oscuridad, luz;
Dónde hay tristeza, alegría.


Oh Divino Maestro,
Concédeme que no busque tanto
Ser consolado como consolar;
Ser entendido, como entender;
Ser amado como amar;
Pues es al dar que recibimos,
Es perdonando que somos perdonados,
Al morir, nacemos a la vida eterna.